Miksi kukaan ei puhu virtsarakon heikkoudesta raskauden aikana?

He odottavat vauvaansa, mutta yhtäkkiä syntyy ongelma, josta kukaan ei puhu: Virtsarakon heikkous. Kyllä, luet oikein. Kun valmistaudut syntymää varten, voi tapahtua, että kehosi yhtäkkiä käyttäytyy eri tavalla - ja se on myös kuplasi. Mutta älä huoli, he eivät ole yksin. Virtsarakon heikkous vaikuttaa moniin naisiin raskauden aikana ja syntymän jälkeen. Paras: Voit tehdä asialle jotain!

Virtsarakon heikkous raskauden aikana - normaali vai huolestuttava?

Mietitkö, onko normaalia, että sinulla ei yhtäkkiä ole niin paljon hallintaa kuplasi, kun haluat yskä, nauraa tai haluat vain saada bussiin? Kyllä, se on normaalia, mutta se voi turhauttaa heidät. Raskauden aikana hänen hormonaalinen tasapaino on hullu ja vauvasi paino myös painetaan virtsarakkoon. Yli 30 % raskaana olevista naisista kokea Stressinkontinenssi - Virtsan tahaton virtsan menetys fyysisen rasituksen tapauksessa.

Mutta miksi kukaan ei puhu siitä? Koska se on tavallaan kiusallista? Väärä! On aika käsitellä tätä aihetta avoimesti. Kehosi tekee uskomattoman asian, joten hän voi myös tarvita tukea.

Miksi niin tapahtuu? Ja milloin se lopulta pysähtyy?

Syyllisiä kutsutaan Hormonit ja Paine. Raskauden aikana hormonit löysäävät kuten progesteroni ja Rentoutua Lantionpohjan lihakset tilaa vauvalle. Mutta sillä on myös hinta: lihakset, jotka hallitsevat virtsarakkoaan, ovat heikentyneet. Ja sitten olisi paine: hänen kasvava vauva vie paljon tilaa ja painaa virtsarakkoansa. Joten voi tapahtua, että sinulla on yhtäkkiä pieni "onnettomuus" aivastelulla.

Milloin se pysähtyy? Hyvä kysymys! Joskus heti syntymän jälkeen, mutta valitettavasti virtsarakon heikkous voi silti olla olemassa jonkin aikaa raskauden jälkeen. Jopa 60 % Naiset raportoivat inkontinenssiongelmista syntymän jälkeisinä kuukausina.

Kuinka virtsarakon heikkous on havaittavissa raskauden aikana?

Virtsarakon heikkous raskauden aikana ilmaisee itsensä eri muodoissa syystä ja yksittäisestä fyysisestä tilasta riippuen. Yleisin muoto on se StressinkontinenssiTätä laukaisee kasvavan vauvan paine ja hormonaaliset muutokset. Tässä ovat tärkeimmät oireet, jotka osoittavat virtsarakon heikkouden raskauden aikana:

Tahaton virtsan menetys fyysisen rasituksen tapauksessa

Naiset menettävät usein hallitsemattoman virtsan:

• Yskä
• Aivastus
• Nauraa
• Kasvien esineiden nostaminen
• Urheilutoiminta

Tämä virtsan menetys johtuu vatsan lisääntyneestä paineesta, joka sisältää myös virtsarakon.

Lisääntynyt kehotus virtsaamaan

Monet raskaana olevat naiset ilmoittavat useammin virtsaamisesta, etenkin raskauden myöhemmissä vaiheissa. Kasvava vauva painostaa virtsarakkoa, mikä tarkoittaa, että se voi säästää vähemmän virtsaa. Joskus kehotus virtsaamaan yhtäkkiä tapahtuu ja wc: hen on vähän aikaa.

Epätäydellisen virtsarakon tyhjentämisen tunne

Toinen oire voi olla tunne, että virtsarakon ei tyhjennetty kokonaan, vaikka oltuaan wc: ssä. Tämä johtuu usein virtsarakon muuttuvasta sijainnista ja vauvan paineesta.

Hallitsematon virtsan menetys sijaintia vaihdettaessa

Jotkut naiset menettävät virtsan Nousta istumaan, Kääntyä sängyssä Tai muiden nopeiden liikkeiden kanssa, koska paine virtsarakkoon kasvaa äkillisesti näinä hetkinä.

Lantionpohjan heikkeneminen

Hormonaaliset muutokset löysäävät kudosta ja lihaksia, etenkin Lantion pohjajoka voi vaikuttaa virtsarakon hallintaan. Tämä käy erityisen selvää, jos virtsan menetys ei ole tahatonta taakan sattuessa.

Syyt:

Virtsarakon heikkouden tärkeimmät syyt raskauden aikana ovat:

• Hormonaaliset muutokset: Hormonit, kuten progesteroni ja Relaksin, löysäävät kudoksen tilaa kasvavalle vauvalle. Tämä heikentää lantionpohjaa.
• Mekaaninen paine: Vauvan paino kohdistaa virtsarakon painetta, mikä vähentää virtsarakon säilytystilavuutta ja johtaa virtsaan.

Mitä tapahtuu raskauden jälkeen? Miksi inkontinenssi ei vain lopeta?

Täältä shokki tulee: vain siksi, että vauva ei enää paine mekaanisesti virtsarakkoon, ei tarkoita, että kuplasi on heti täysin toiminnallinen. Synnytyksen jälkeinen inkontinenssi on todellinen aihe. Syntymän jälkeen lantionpohja tarvitsee aikaa toipumiseen - varsinkin jos sinulla oli emättimen syntymä- tai syntymävaurioita, jotka heikensivät edelleen lihaksia.

Mutta älä huoli, se ei tarkoita, että sinun täytyy elää virtsarakon heikkouden kanssa ikuisesti. On olemassa monia tapoja vahvistaa lantionpohjaa uudelleen.

Akuutissa ajassa, jolloin kärsit hallitsemattomasta virtsan menetyksestä, kohdennetut aidit helpottavat jokapäiväistä elämää sinulle. Ovat erityisen hyödyllisiä Inkontinenssi -lisäykset, koska tämä disret, absorboiva ja ei näkyvissä ulkopuolelta. Koska kosteus voi johtaa ihon ärsytykseen sukupuolielinten alueella, erityinen ja johdonmukainen on Ihonhoito välttämätön. Voi olla vain liikkeellä Märkäpyyhkeet edustavat hyödyllistä hoitoa. Voit tallentaa tämän helposti taskussa.

Kuinka voit estää virtsarakon heikkouden - raskauden aikana ja sen jälkeen?

Onneksi on olemassa tapoja vähentää virtsarakon heikkouden riskiä raskauden aikana ja sitten. Tässä on joitain vinkkejä, jotka todella auttavat:

1. Miksi GamuChanangersin lantionpohjakoulutus on?

• Puhutaan tämän tarinan todellisista sankareista: että Lantionpohjaharjoittelu. Vahva lantionpohjakoulutus voi tehdä ihmeitä rakon palauttamiseksi (ja ylpeydestäsi). Tutkimukset osoittavat, että lantionpohjan säännöllinen koulutus voi vähentää merkittävästi inkontinenssiriskiä syntymän jälkeen. Ja kyllä, se tarkoittaa, että teet todennäköisesti "kartioharjoituksia" useammin kuin haluat. Muuten: Monet naiset alkavat vain lantionpohjan koulutuksella syntymän jälkeen. Jos kuitenkin aloitat siitä raskauden aikana, sinulla on todellinen johto. Vaikutus? Ne ovat "kilpailussa" nopeammin ja pitkäaikaisten ongelmien riski vähenee huomattavasti.

2. Huomio raskaan nostossa

Raskas nosto raskauden aikana Jos olet varovainen vammojen, selkäkipujen riskinä ja pahimmassa tapauksessa se voi lisätä raskauden komplikaatioita. Mutta Milloin painoa pidetään "painavana" tai "liian raskaana"?

• Kevyt kuorma (jopa 5 kg) ovat yleensä ongelmia, kunhan terveysrajoituksia ei ole ja nostotekniikkaa sovelletaan oikein.
• Keskisuuret kuormat (suunnilleen 5-10 kg) voidaan usein käyttää ilman suuria ongelmia raskauden varhaisissa vaiheissa, mutta sitä tulisi välttää tai vähentää raskauden aikana - etenkin kolmannella kolmanneksella.
• Raskaat kuormat (edellä 10 kg) tulisi välttää, koska tämä lisää lantionpohjan ja takaosan paineita. Erityisesti viimeisellä kolmanneksella raskaan painon nostaminen voi lisätä selkäkipujen, lantionpohjan ongelmien ja jopa ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Tekijät, jotka määrittävät, onko paino "liian raskas":

• Raskausvaihe: Varhaisessa raskaudessa monet naiset kykenevät edelleen käyttämään enemmän, mutta toisella ja kolmannella kolmanneksella, kun vatsa kasvaa ja lantionpohja on stressaantunut, nostaminen voimakkaasti kuormituksia tulisi vähentää.

• Fyysinen kunto: Naiset, jotka urheilevat säännöllisesti ja ovat hyvässä fyysisessä kunnossa, voivat yleensä nostaa vähän enemmän, mutta heidän tulisi myös kiinnittää huomiota varoitusmerkkeihin, kuten kipu tai epämukavuus.

• Nostotekniikka: Oikea nosto jaloista (ei takaa) on tärkeä vammojen välttämiseksi.

• Edelliset ongelmat: Naisten, joilla on ollut selkäkipuja tai muita terveysongelmia, tulisi olla erityisen varovaisia ​​ja pitää kuormat mahdollisimman alhaisina.

3. Kuinka synnytyksen tyyppi vaikuttaa mahdolliseen virtsarakon heikkouteen?

Se Syntymän tyyppi - onko emättimen vai keisarileikkaus - merkittävä vaikutus a Virtsarakon heikkous (Virtsainkontinenssi) synnytyksen jälkeen. Molemmat syntymämenetelmät tuovat erilaisia ​​riskejä, etenkin lantionpohjan ja virtsarakon kuorman suhteen. Tässä on yhteenveto tärkeimmistä eroista:

Emättimen syntymä ja virtsarakon heikkous

Aassa emättimen syntymä Virtsarakon heikkouden riski on korkeampi kuin keisarileikkaus, koska lantionpohja, lihakset ja hermot ovat stressaantuneempia lantion alueella. Seuraavat tekijät vaikuttavat tähän:

• Paine lantion pohjassa: Syntymän aikana lantionpohjan on kestävä valtava paine, mikä voi johtaa lihaksen ylikuormitukseen tai rikkomiseen. Tämä lisää stressinkontinenssin riskiä, ​​etenkin toistuvilla tai vaikeailla syntymillä.
• Syntymävammat: DAMM -kyyneleet tai leikkaukset (episiotomiot) sekä instrumentaalinen toimitus (esim. Pihdit tai imukello syntymä) voivat myös vahingoittaa uima -altaan alueen kudosta ja hermoja.
• Hermojen heikentyminen: Vauvan paine virtsarakon ja ympäröivien hermojen aikana syntymän aikana voi johtaa hermojen väliaikaiseen tai pitkän aikavälin heikkenemiseen, jotka ovat vastuussa virtsarakon hallinnasta.

Tutkimukset osoittavat, että noin 30-50 % naisista kärsii väliaikaisesta virtsarakon heikkoudesta emättimen syntymän jälkeen. Monille oireet paranevat muutaman ensimmäisen kuukauden aikana, etenkin kohdennetun lantionpohjan koulutuksen kanssa. Joillekin naisille virtsarakon heikkous on kuitenkin pitkällä aikavälillä, etenkin useiden syntymien tai vakavien lantionpohjan vammojen jälkeen.

Keisarileikkaus ja virtsarakon heikkous

Naiset, jotka per Keisarilevy Vaativalla, on yleensä alhaisempi riski synnytyksen jälkeiseen virtsarakon heikkouteen, koska lantionpohja on vähemmän stressaantunut syntymän aikana. Siitä huolimatta on joitain tärkeitä kohtia, jotka on otettava huomioon:

• Vähentynyt lantionpohjan kuorma: Koska keisarileikkaus ohittaa lantionpohjan, vammojen tai ylikuormituksen riski on vähemmän, mikä vähentää virtsarakon heikkouden riskiä.
• Myöhemmin inkontinenssiriskit: Vaikka keisarileikkaukset vähentäisivät inkontinenssiriskiä lyhyellä varoitusajalla, on merkkejä siitä, että pitkät tekijät, kuten pitkän aikavälin Arpia Tai voi muuttaa vatsalihaksia. Lisäksi keisarileikkaus ei suojaa täysin inkontinenssilta, koska Itse raskaus Merkittävä kuorma lantionpohjaan.

Tutkimusten mukaan rakon heikkouden riski keisarileikkauksen jälkeen on kyse 10-20 %, niin huomattavasti alhaisempi kuin emättimen syntymissä.

Puhumme virtsarakon heikkoudesta raskauden aikana ja rikkoa sosiaalinen tabu

Ehkä sinulla on tunne, että kukaan ei puhu siitä - ja se on totta! Virtsarakon heikkous on tabu -aihe, koska monet naiset häpeäävät siitä. Mutta sen on lopetettava! On aika laittaa tämä aihe etualalle. Loppujen lopuksi se vaikuttaa miljooniin naisiin ympäri maailmaa - eikä sitä ole syytä piilottaa sitä. Olet vahva, kehosi on vahva ja joskus kehosi tarvitsee myös tauon.

Miksi monet naiset tuntevat häpeää?

• Aiheen tabu: Monissa yrityksissä virtsarakon heikkoutta tai inkontinenssia ei puhuta avoimesti. Sitä pidetään ikääntyneisiin ihmisiin vaikuttavana ongelmana, mikä tarkoittaa, että nuoret naiset tuntevat olonsa epämukavaksi, kun he ovat kohtaamassa sitä.

• Sosiaaliset odotukset: Raskaana olevat naiset esitetään usein vahvoina ja "kukkivat", mikä voi aiheuttaa fyysisiä ongelmia, kuten heikkoutta, havaitaan heikkoutena. Monet naiset eivät halua myöntää, että he taistelevat tällaisen haasteen kanssa, koska he kokevat, että he eivät tunne, etteivät he täytä raskauden sosiaalisia odotuksia.

• Hämmästyttäviä hetkiä: Tilanteet, kuten hallitsematon virtsan menetys julkisesti, nauraminen, yskä tai aivastelu, voivat johtaa siihen, että naiset vetäytyvät ja yrittävät piilottaa nämä ongelmat. Tämä voi johtaa sosiaaliseen eristyneisyyteen ja häpeän tunteeseen.

Se Häpeän tunne Voi johtaa naisten epäröimiseen, puhumalla heidän virtsarakon heikkoudestaan ​​tai etsimään apua. Ongelma on usein piilotettu tai pelattu, vaikka on hoidettavia ratkaisuja. Tämä ei voi vain rajoittaa elämänlaatua, vaan myös viivästyttää paranemisprosessia, koska tehokkaat toimenpiteet, kuten Lantionpohjaharjoittelu, ei käytetä aikaisin.

Kuinka voit käsitellä häpeän tunnetta?

• Avouden luominen: On tärkeää tietää, että et ole yksin. Monilla naisilla on samanlaisia ​​kokemuksia raskauden aikana tai syntymän jälkeen. Puhumalla lääkärisi tai kätilön kanssa voit normalisoida aiheen ja käyttää sopivaa apua.

• Lantionpohjakoulutus: Yksi tehokkaimmista toimenpiteistä virtsarakon heikkouden ehkäisyyn ja hoitoon on lantionpohjan koulutus. Tämä vahvistaa lihaksia ja voi palauttaa itseluottamuksen omaan fyysiseen hallintaan.

• Koulutus ja vaihto: Vaihto muiden naisten kanssa samanlaisissa tilanteissa-tule se itse apuryhmissä tai online-foorumeissa voi auttaa voittamaan ja löytämään tukea. Valaistuminen ongelman taajuudesta ja sen taustalla olevat biologiset syyt voivat myös auttaa vähentämään häpeää.

Ketkä ovat tärkeimmät kontaktit?

Virtsarakon heikkous on erityisen herkkä aihe, varsinkin kun se vaikuttaa nuoriin naisiin raskauden aikana. Kaikkien fyysisten muutosten lisäksi suuri taakka monille naisille. Siksi on tärkeää olla ammattimainen ja herkkä kosketus sivussa. Seuraavat ammattiryhmät sisältävät asiantuntijat:

Gynekologi/ gynekologi

Ensimmäisen kontaktisivuutesi virtsarakon heikkouden suhteen raskauden aikana tulisi olla gynekologisi tai gynekologisi. Voit arvioida oireitasi, varmistaa, että vakavampia syitä ei ole ja antaa sinulle kohdennetut suositukset hoitoon ja ehkäisytoimenpiteisiin. Voit tarvittaessa siirtää sinut myös muille asiantuntijoille.

urologi

Eräs urologi On erikoistunut virtsateiden sairauksiin ja voi auttaa sinua erityisesti virtsarakon heikkouteen raskauden aikana. Voit tehdä tarkemman diagnoosin ja selvittää, onko virtsarakon anatomisia syitä tai toimintahäiriöitä.

kätilö

Kätilöt ovat usein erittäin hyvin tietoisia raskauden tyypillisistä ongelmista, mukaan lukien virtsarakon heikkous. Et voi vain suositella tukevia toimenpiteitä, kuten lantionpohjan koulutusta, vaan myös ehdottaa luonnollisia lähestymistapoja tai hengitystekniikoita virtsarakon hallinnan parantamiseksi.

Fysioterapeutti lantionpohjan harjoitteluun

Eräs Fysioterapeutti, joka on erikoistunut lantionpohjakoulutukseen, voi olla suuri tuki. Voit näyttää kohdennetut harjoitukset vahvistaaksesi lantion pohjan lihaksia ja parantaa siten virtsarakon hallintaa. Fysioterapia voi auttaa hoitamaan virtsarakon heikkoutta tehokkaasti raskauden aikana ja syntymän jälkeen.

Perheen lääkäri

Perhelääkäri voi myös olla ensimmäinen kosketuspiste pieneen virtsarakon heikkouteen. Voit antaa yleisiä terveysvinkkejä ja siirtää sinut tarvittaessa asiantuntijalle, kuten urologille tai gynekologille. Lisäksi perhelääkäri on yleensä ensimmäinen yhteyspiste terveysongelmiin. Suurimman osan ajasta luottamuksen suhde on suurin häntä kohtaan.