Ravintolisät

Ravintolisät urheilun, arjen ja erityisten ravitsemustarpeiden kohdennettuun täydentämiseen

Ravintolisät auttavat täydentämään päivittäistä ruokavaliota tietyillä ravintoaineilla, proteiineilla tai kasviperäisillä vaikuttavilla aineilla korvaamatta kuitenkaan normaalia ruokavaliota. Tuotesarja on suunnattu kaikille, jotka haluavat seurata tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiaan, sekä urheilullisille ihmisille, joilla on suurempi proteiinin tarve. Yleisen ravitsemuskategorian sisällä se muodostaa osan, joka on tarkoitettu yksittäisten ravintoaineiden kohdennettuun täydentämiseen – toisin kuin juomamuotoiset ravintovalmisteet, jotka kattavat kattavamman energian ja ravintoaineiden saannin.

Tavoitteesta riippuen saatavilla on erilaisia annostusmuotoja: jauheista kapseleihin sekä patukoihin ja pieniin välipaloihin. Mikä vaihtoehto on järkevin, riippuu henkilökohtaisista tarpeista, mieluisimmasta annostusmuodosta ja ruokailutottumuksista.

Ravintolisien ominaisuudet ja edut

Tämän kategorian tuotteet ovat kaikki Fairnatural®-tuotemerkiltä, ja niiden avulla ruokavaliota voidaan täydentää kohdennetusti proteiineilla, vitamiineilla, kivennäisaineilla tai kasviperäisillä lisäaineilla. Tuotteesta riippuen kyseessä ovat kasviperäiset, vegaaniset koostumukset tai eläinperäiset ainesosat, kuten heraproteiini, joten eri ruokavalioihin löytyy sopivia vaihtoehtoja.

Tyypillisiä ominaisuuksia ovat:

• yksittäisten ravintoaineiden kohdennettu täydentäminen kokonaisen aterian korvaamisen sijaan
• useita annostusmuotoja: jauhe, kapselit, patukat ja energiapallot
• monet tuotteet ovat luomusertifioituja tai merkittyjä kasvis- tai vegaanituotteiksi tuotteesta riippuen
• selkeästi annostellut määrät kapselia, annosta tai patukkaa kohti
• valmistajan tietojen mukaan useiden tuotteiden osalta alueellinen tuotanto tai pullotus
• Tuotevalikoima ulottuu urheiluravinteista elintärkeisiin ravintoaineisiin ja nukahtamista helpottaviin tuotteisiin
• osittain kompostoitavat tai kierrätettävät pakkaukset

Mitä tuotteita kussakin tapauksessa kannattaa valita, riippuu henkilökohtaisista ravintoaineiden tarpeista, urheilullisista tavoitteista ja omasta ruokavaliosta.

Mitkä ravintolisät sopivat mihinkin käyttötarkoitukseen?

Urheilun aiheuttamaan lisääntyneeseen proteiinin tarpeeseen sopii Bio Whey Protein -jauhe, vanilja, joka perustuu alueellisesta laidunlehmän maidosta saatavaan heraproteiiniin ja joka on helppo sekoittaa ravistelujuomiin.

Yksittäisten vitamiinien lisäsaantiin sopivat kapselituotteet, kuten D3- ja K2-vitamiinikapseleet, jotka on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.

Jos haluat rentoutua illalla, melatoniinikapselit tarjoavat kohdennettua tukea ennen nukkumaanmenoa.

Mihin tulisi kiinnittää huomiota ravintolisien ostossa?

Ensinnäkin on selvitettävä, mikä on ensisijainen tavoite: suurempi proteiinin saanti urheilua ja lihasten kasvua varten, yksittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentäminen vai tuki uneen ja rentoutumiseen. Tämän perusteella voidaan päättää, mikä tuoteryhmä on järkevä valinta.

Ruokavaliota ajatellen on syytä huomioida, että kaikki proteiinijauheet eivät ole vegaanisia: puhtaasti kasviperäisten vaihtoehtojen lisäksi on myös lehmänmaidon heraproteiiniin perustuvia proteiinijauheita. Jos haluaa välttää soijaa tai tiettyjä ainesosia, kannattaa tarkistaa kunkin tuotteen nimi ja kuvaus huolellisesti.

Kapselituotteiden ja jauheiden kohdalla on lisäksi kiinnitettävä huomiota suositeltuun päivittäiseen annokseen ja tarkistettava, saako joitakin vitamiineja tai kivennäisaineita jo muista ravintolisistä, jotta vältytään tarpeettomilta päällekkäisyyksiltä.

Jauhe, kapselit vai patukat – mikä annostelumuoto sopii parhaiten?

Jauheet, kuten proteiini- tai kollageenijauheet sekä päivittäisiin rutiineihin tarkoitetut funktionaaliset tuotteet, ovat joustavasti annosteltavissa ja ne voidaan sekoittaa juomiin, ravisteluihin tai ruokiin. Ne sopivat erityisesti silloin, kun ravintoainetta on tarkoitus nauttia suurempia määriä tai kun valmistaminen sopii osaksi päivittäistä rutiinia.

Kapselit, kuten vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet tai nukkumaanmenoa tukevat valmisteet, tarjoavat puolestaan kiinteän, valmiiksi mitatun annoksen ilman valmistusvaivaa, ja niitä on helppo ottaa mukaan matkalle.

Palkit ja energiapallot yhdistävät pienen välipalan ylimääräiseen proteiini- tai energia-annokseen ja sopivat erityisen hyvin matkalla tai juuri ennen tai jälkeen harjoituksen, kun jauheita tai kapseleita ei ole kätevää käyttää.

Mikään annostelumuoto ei ole periaatteessa toista parempi – ratkaisevaa on, onko kyseisessä arjessa etusijalla joustava annostelu, vaivaton kiinteä annos vai nopea välipala.

Ravintolisien käyttö ja ohjeet

Ravintolisiä ei tule käyttää pakkauksessa ilmoitettua päivittäistä annosta enempää, eivätkä ne korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Valmistajan antama käyttöohje on luotettava ohje.

Jauheet tulee avaamisen jälkeen säilyttää kuivassa ja valolta suojattuna valmistajan ohjeiden mukaisesti, kapselit ja patukat pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti. Jos käytät useita ravintolisiä samanaikaisesti, on suositeltavaa pitää silmällä kokonaisravintoaineiden saantia.

Jos sinulla on jokin sairaus, olet raskaana tai imetät, olet lapsi tai käytät samanaikaisesti lääkkeitä, sinun tulee pyytää asiantuntijan neuvoa ennen tuotteen käyttöä. Jos haluat mukauttaa ruokavaliotasi tiettyjen terveydellisten vaatimusten mukaisesti, löydät lisäohjeita ravitsemusosiosta.

Sopivat lisäravinteet ravintolisäksi

• Juomamuodossa olevat ravintolisät
• Uni ja palautuminen

Juomamuotoiset ravintolisät sopivat tilanteisiin, joissa tarvitaan yksittäisten ravintoaineiden sijaan kattavampaa, juomakelpoista energia- ja ravintoaineiden saantia. Uni ja palautuminen täydentävät aihetta kaikille, jotka etsivät ravitsemuksen lisäksi muita tuotteita, jotka liittyvät rentoutumiseen ja palauttavaan arkeen.